春天犯困没精神容易疲劳什么原因（春天头晕犯困浑身没劲怎么回事

春天，万物复苏，生机勃勃的季节，人们的心情本应随之愉悦，然而却有不少人被困倦、掉发、失眠等问题困扰。这些困扰并非无迹可循，很可能是由于身体缺乏某些营养，特别是维生素B族。那么，哪些食物富含维生素B族，能帮助我们应对春困呢？

要提到的是牛奶。牛奶不仅是补钙的佳品，同时也是维生素B1的优质来源。面对食欲不振、消化不良等问题，牛奶是一个很好的选择。按照《中国居民膳食指南》的建议，每天成年人饮用奶制品的量应在300至mg。

动物肝脏也是一个不错的选择。这种食物富含维生素B2、B3、B5、B6、B9、B12等多种维生素B族成分。由于动物肝脏是动物的解毒器官，可能会积累一些代谢产物，同时维生素A含量也较高。为避免维生素A中毒，建议成年人每月进食动物肝脏2至3次，每次不超过100g。

坚果也是维生素B族的重要来源。它含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素B族成分，有助于预防心血管疾病。由于坚果脂肪含量较高，每天食用量应控制在适量范围内。

春天头晕犯困浑身没劲是怎么回事呢？这很可能与机体缺乏维生素B族有关。缺乏硫胺素会导致全身乏力，缺乏核黄素则可能导致贫血和免疫力下降。对于经常感到疲劳、头晕、掉发的人来说，多食用富含维生素B族的食物尤为重要。除了上述的牛奶、动物肝脏和坚果外，瘦肉、蛋类、豆类等食物也含有丰富的维生素B族。

面对春困和身体不适，我们可以通过调整饮食来补充身体所需的维生素B族。保持营养均衡，多食用富含维生素B族的食物，如牛奶、动物肝脏、坚果等，让身体远离疲劳，焕发活力。除了饮食调整外，保持良好的作息和适当的运动也是必不可少的。