瘦身方案-白领增肥五原因

珍爱甜食的女孩子们，你们对甜食的热爱仿佛是对幸福的追求。甜食中的糖分消化速度快，容易让人产生饥饿感，无形中摄入过多，这是白领们越来越胖的秘密。

水果是健康的小零食，它们富含维他命和矿物质，同时也含有糖分。水果与甜食一样，都是单纯糖质，过量摄入同样会导致发胖。一个苹果的热量与一碗米饭相当，所以水果的摄入也要适量，每天两个苹果就已足够。

生活中有些女孩吃饭总是狼吞虎咽，这样会把胃撑大。其实，用餐时应该细嚼慢咽，让饱腹感慢慢产生，这样自然会减少主食的摄入量。不然，胃会不断发出饥饿信号，导致无节制地进食。

白领们常常追求快速减肥，然后又因为难以忍受痛苦而放弃。这种忽胖忽瘦、反复无常的方式，会让身体内的脂肪率不断上升，这就是人们所说的“隐形肥胖”。体重减轻时，肌肉量会减少；而体重增加时，脂肪则趁势增长。减肥需要持之以恒，不应半途而废。

很多女性在生理周期前后会有烦躁不安、嗜吃嗜睡的现象，这被称为“经前综合征”。如果此时不加节制地大吃大喝，营养过剩就会转化为脂肪。因为月经期间女性身体疲倦无力，运动消耗减少，脂肪增长的机会就增大了。

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