燕麦片怎么吃才能减肥

如何巧妙利用燕麦片实现减肥目标呢？下面为大家介绍几种美味燕麦片的做法，不仅饱腹感强，还能有效助力减肥。

燕麦银耳粥

所需材料：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克。

做法：

1. 提前一天将银耳用清水煮熟。

2. 在锅中加入适量的水，放入燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转中火熬煮。

3. 熬至粥呈糊状时，加入糖水橘瓣，再煮约半分钟即可。

牛奶燕麦草莓羹

所需材料：燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒。

做法：

1. 在锅中加入适量的水，放入燕麦片，大火煮开后，转中火熬煮后盛起。

2. 在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌。

3. 摆上新鲜的草莓，如果喜欢甜品的话，还可以加入少许蜂蜜增加口感。

鸡蛋牛奶燕麦糊

所需材料：燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个。

做法：

1. 在锅中加入适量的水，放入燕麦片，大火煮开。

2. 转用中火，并在锅里打入一个鸡蛋搅碎，等待蛋花变熟后关火。

3. 可根据个人口味加入少许糖调味。

4. 将煮好的鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶，即可饮用。这款糊不仅营养丰富，而且味道香甜，是减肥时期的极佳选择。

以上几种燕麦片的做法，既可以满足口腹之欲，又可以帮助你在减肥过程中保持饱腹感，实现健康减肥的目标。不妨尝试一下，让燕麦片成为你减肥路上的好伙伴吧！