初秋消灭肚腩的全面招数

身处办公室的美人们，时常会发现自己在座位上长时间久坐不动，偶尔起身也只是为了上厕所、补妆或倒杯水。但长此以往，小腹的松弛和身材的走样，成为了许多女性的心头之患。那么，如何在忙碌的工作中，轻松保持曼妙身姿呢？不妨尝试以下几个小建议。

利用工作环境优势：

许多单位都配备有体育活动设施，或者与当地的健身俱乐部、体育场有合作。不妨利用这些资源，在工作之余参与一些运动，如瑜伽、跑步等。与身边同样关注身材的同事交流互动，相互鼓励支持。当你想寻求帮助时，不要犹豫，大胆向同事们开口，避免被诱惑吃一些不合适的食物。

控制工作餐饮：

一日之计在于晨，早餐和午餐不可忽视。如果忽略这两餐，很可能导致晚餐时大吃特吃。务必保证三餐的规律。在办公室内，可以准备一些低脂肪、低能量的零食，如水果、蔬菜、饼干等。当你想吃甜食时，不妨先喝杯水，往往能消除吃甜食的欲望。在午餐前喝杯水也是个不错的选择，能有效降低食欲。

对于长时间坐在电脑前的女性来说，还可以尝试每隔一段时间就起身走走，活动一下筋骨。在办公室里也可以做些简单的伸展运动，帮助缓解长时间坐姿带来的肌肉疲劳。这些小动作不仅能让身体得到放松，还有助于保持身材。

想要保持好身材，除了注意工作环境和餐饮控制外，保持良好的作息和心态也非常重要。充足的睡眠和愉悦的心情，都有助于身体健康和身材的保持。希望这些建议能够帮助长时间坐在办公室的美人们，轻松保持曼妙身姿，焕发自信魅力。