脂肪+碳水化合物能减肥

美国农业部经过长期研究市面上流行的各种减肥计划后揭示，对于想要减轻体重并防止再次增重的人来说，适度摄取脂肪含量并多吃碳水化合物的传统食品可能是最佳策略。

鉴于美国有超过一半的成年人面临体重超标的困扰，并可能引发严重的健康问题，一直在积极寻求解决方案，帮助他们找回健康的体重。

联邦早已向公众推荐了一份饮食清单，鼓励大家通过运动和摄取完整的谷类食品、水果和蔬菜来达到理想体重。尽管这些建议被广泛接受，美国人仍然花费数十亿美元尝试各种减肥方法和饮食配方，以期消除身上的赘肉。很多人并不完全了解这些减肥饮食对人体健康的具体影响。

农业部的这份深入研究报告对市面上的减肥饮食配方进行了全面审视，发现许多流行的减肥饮食的确能够帮助人们暂时减轻体重。但报告也指出，减轻体重与长期保持体重不反弹之间存在着明显的差异。其中特别强调了摄取适度脂肪和富含碳水化合物的传统饮食的重要性。这类食物包括面包、玉米、马铃薯和米饭等。这些食品不仅能够提供人体所需的能量，还有助于维持饱腹感，从而有助于控制体重。

该报告还证实了一个重要的观点：对于希望通过控制饮食来减肥的人来说，将每日摄入的热量限制在大约1500卡路里左右是一个有效的策略。这样的热量摄入限制不仅能够促进体重的减轻，还能帮助人们在达到理想体重后，保持稳定的体重状态。

这份报告为我们提供了一个全新的视角，让我们明白减肥并非一朝一夕之事，而是需要采用科学、合理的方法，结合健康饮食和适量运动，才能取得长久的效果。