超有效 10日减肥套餐

健康减重餐计划持续十天，重塑你的身材！

Day 1～3：启动阶段

午餐：一碗水煮菜或一份生菜沙拉，调料可选用醋和盐。你可以选择以下任一瘦身组合：

享受一碗瘦身汤，如猪肉萝卜汤等少油的汤类，它们不仅口感鲜美，更是午餐的好搭档。

选择一碗瘦身粥，如荷叶粥、薏米粥或麦片粥。麦片粥促进消化，薏米粥消除水肿，荷叶粥则具有减肥功效。

午餐后，别忘了补充复合维他命，为身体注入所需的微量元素。

下午茶时光，两片高纤苏打饼干配一杯低热量的脱脂牛奶，让你在忙碌中也能保持活力。

Day 4～7：逐渐适应阶段

午餐：你可以适度增加食量，自由选择食物。但请注意，蛋白质与淀粉要分开食用，并多喝水。避免油炸、多糖多脂肪的食品。

Day 8～10：维持与巩固阶段

午餐：享用一碗清淡的白灼青菜或生菜沙拉，再选一款你喜欢的食物。

补充前面提到的瘦身汤或瘦身粥，让你的午餐更加丰富多彩。

午餐后，继续补充复合维他命。

下午茶时间，一杯脱脂牛奶，搭配苏打饼干和果冻，让你在忙碌的工作之余也能照顾好自己的味蕾。

此餐单以十天为一个循环，直到你达到理想的体重。如果你在使用过程中感到不适，请立即停止。

对于很多胖友来说，吃肉是心中的大爱，但又担心体重增加。其实，在午餐时适量摄入一些肉类是有益的。牛肉、兔肉、鱼肉和鸡肉都是胖人的理想选择。这些肉类不仅营养丰富，还能满足你的味蕾需求，同时不会导致体重增加。不必完全放弃肉类，健康减重也可以吃肉！