冰咖啡催人肥 你不知道的减肥骗局

不要以为自己可以通过省略正餐来轻松达成减肥目标，因为某些看似无罪的冰咖啡可能会让你前功尽弃。一家英国慈善组织最近发出警告，某些冰咖啡所包含的热量与一顿正餐相比毫不逊色。

在全球范围内，关于冰咖啡的热量，一场深度的调查正在展开。世界癌症研究基金会在英国针对几家知名咖啡连锁店，如星巴克、Caffe Nero和Costa Coffee的冰咖啡热量进行了详尽的研究。结果发现，大部分冰咖啡的热量都超过了200千卡。其中，热量最高的是那款诱人的特大杯黑莓摩卡星冰乐，卡路里含量惊人地达到了561千卡。而其他一些冰咖啡的热量也超过了450千卡。

按照健康专家的建议，为了保持体重，女性每天应平均摄入约2000千卡的热量，男性则需要大约2500千卡的热量。而对于正在减肥的人来说，每天摄入的热量应在1000到1500千卡之间。一杯看似清凉的冰咖啡的热量已经相当于女性每天热量摄取量的四分之一了！这样的热量相当于你吃掉了一整顿晚餐。

对于那些热爱冰咖啡但又担心因此摄入过多热量的人来说，研究人员给出了建议。他们应该减少喝冰咖啡的频率，并在享受咖啡时尽量避免添加糖分。选择脱脂或部分脱脂的牛奶作为咖啡的配料，避免在咖啡中额外加入冰激凌或果汁等高热量食材。这样既能享受美味的咖啡，又能避免额外的热量摄入，从而更好地管理自己的健康和生活品质。