给身体排毒　要多吃

谈到“排毒”，许多人可能首先想到的是洗肠、断食等方法，但真的有效吗？实际上，排毒的关键不在于不吃，而是要多吃！是的，你的饮食习惯在排毒过程中扮演着至关重要的角色。

河南省中医院消化科的牛学恩教授明确表示，我们身体的新陈代谢本身就足以处理产生的“毒素”，无需刻意依赖药物进行排毒。那些所谓的排物和洗肠方法，可能只是掏空了我们的钱包，而并未真正起到排毒的作用。

真正的排毒高手其实是我们的日常生活习惯。保持科学饮食、充足的睡眠、轻松的心态和适度的运动，这些都是我们的身体能够自然排毒的关键。

牛学恩教授进一步指出，要远离毒素，我们需要选择正确的食物。不是不吃，而是多吃多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜等；多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果；多吃能助排“毒素”的食物，如韭菜和香蕉等。多喝水也是至关重要的。

想要真正排清身体的毒素，并不需要采取极端的方式。只要坚持健康的生活方式，选择正确的食物，保持身体的自然平衡，毒素自然会远离我们。记住，正确的排毒方式应该是：多吃、健康吃、科学吃！（实习编辑：何丽丽）