有些人常常挂在嘴边的是减肥的口号，但实际行动却让人捏一把汗，走路慢悠悠的，这样的节奏如何减得了肥呢？
研究表明，调整步伐，加快行走速度，便能够有效燃烧更多的热量，尤其是针对腹部脂肪。想象一下，即使每周锻炼者所消耗的总热量保持不变，那些在快步走训练中走得更快、强度更大的人们，在短短三个月内就能显著减少高达20%的内脏顽固脂肪。实验数据显示，每周坚持2到3次，每次半小时以上的快步走训练，效果更佳。
对于那些渴望瘦腰减腹的人们来说，保持高强度的快步走训练是最好的选择。这种强度的界定是：快走到几乎只能说简短字句的程度。如果在一次30分钟的训练中全程保持这样的高强度可能对于某些人来说有些吃力。那么，不妨尝试变速行走的方式，交替进行慢走和快走，这样也能达到消耗脂肪的效果。
行走的速度和强度在减肥过程中扮演着至关重要的角色。想要实现减肥目标的朋友们，别再只是空喊口号了。抬起脚步，加快步伐，让快走成为你减肥路上的得力助手。只要你坚持下去，腰腹部的赘肉将逐渐离你远去。