大龄MM也能瘦小腹的偏方

随着岁月的增长，微微凸起的小肚腩成为了许多女性的烦恼，特别是对于年龄稍大的女性来说更是如此。但不必过于担心，这里有三招腹部减肥的绝招，轻松帮你告别难看肚腩，让你重拾自信。

第一招：反复百次锻炼

平躺在地上，使后背紧贴地面，屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直抬起并保持45度角。然后两臂伸直的状态下快速上下运动，休息30秒后重复进行。每天坚持不懈，可以锻炼腹部、后背和胳膊。

第二招：平衡球腹肌锻炼

首先仰卧，双手平放，将双腿放在平衡球上以保持平衡。然后双手屈曲扶在耳后，起坐的同时呼气，以拉紧腹肌。维持动作两秒后，再缓慢回到仰卧姿势。这个动作不仅可以锻炼腹部肌肉，还能让你的身体更加稳定。

第三招：全方位腹部运动

首先是仰卧抬腿，做30个一组，共四组。接着是做收臀动作，两腿分开，双手平放身体两侧，抬起腰部。最后一个动作是侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿动作。注意脚尖向下，脚跟向上。每条腿做20个，最后一个要停一会再换另一条腿。这个动作不仅可以锻炼臀部肌肉，还能让你的腹部线条更加优美。

只要你坚持练习这三招，相信你会拥有平坦的小腹。不要急于求成，保持耐心和毅力，相信你会看到明显的改变。让我们一起努力，告别难看肚腩，重拾自信美丽！