OL上班族 办公室健身减肥6窍门

白领们长时间坐在办公室，缺乏运动，肥胖问题愈发严重。白领们迫切需要找到适合自己的减肥方法。以下是针对白领的减肥攻略。

第一章：OL上班族 电脑前健身减肥6窍门

对于长时间坐在电脑前工作的OL上班族来说，有一些简单的健身减肥方法可以在工作中实践。

练习一：通过按摩头部和眼睛周围的穴位，缓解疲劳，促进血液循环。

练习二：转动头部和伸展背部，有助于舒缓颈部和背部肌肉，塑造优美体态。

练习三：进行收腹运动，锻炼腹部肌肉，达到紧实腹部的效果。

练习四：活动手腕和手臂，预防腱鞘炎等办公室常见疾病。

练习五：进行腿部放松运动，缓解腿部肌肉紧张，促进血液循环。

练习六：脚的芭蕾练习，有助于缓解脚部肌肉紧张，加速脚部血液循环。

第二章：中医清热减肥方 最宜白领发胖一族

对于白领发胖一族，中医清热减肥方是一种有效的减肥方式。

经典决明子瘦身清热方：通过药材的搭配，达到清热解毒、润肠通便、消食化积的效果。但需注意，此药方应在中医师的指导下使用，适合特定体质的人群。

五味消毒饮：具有清热解毒、散结消肿的功效，适用于热性体质的人群。

气虚肥胖瘦身汤：针对气虚痰湿型肥胖，具有减肥消肿的作用。

犀角地黄汤：适用于热在血分的症状，需在医师指导下使用。

犀角之锐，直清心火之炽烈，解毒之力卓越。心火得以清静，则诸经之火自然平息，此为主药之奇效。辅以生地黄，其味甘而性寒，既能凉血，又能滋养阴液，协同犀角破解血分之热毒，更增止血之功能。

再辅以芍药，调和营卫，泄热之力显著；丹皮则凉血散瘀，与犀角、生地黄共同施展解毒化斑的妙手。四药并肩作战，形成清热解毒、凉血散瘀的强势组合，对于内蕴热毒引起的肥胖症状，堪称一剂良药。

需注意的是，阳虚出血及脾胃虚弱者，宜谨慎使用此方。

对于肥胖问题，实则内蕴热毒是其主要根源。寒凉食物成为我们的救星，为肥胖者带来清解的希望。但在此过程中，我们必须区分清热的盛衰和火的虚实。实火宜以清热解毒之力驱除；而阴虚火旺者，则需养阴清热之法；邪入营血者，应清热凉血为要；热在气分者，则清热泻火是首选。

对于白领上班族来说，减肥不必成为负担。以下是五招轻松减肥的好方法：

保持平常心，避免得意忘形。减肥成功后更要节制生活和饮食习惯，否则再度肥胖的可能性将大大增加。

多泡澡是省钱的减肥良方，它能提升全身代谢机能，让脂肪无处藏身。

精油按摩也是不错的选择。选择口碑良好的精油品牌，每天抽出时间为自己进行按摩，不仅能紧致肌肤，还能有效去除肥胖纹。

清淡饮食是避免肥胖的关键。避免摄入过咸的食物，减少盐分摄入能减轻肾脏负担，有助于排出多余水分，提升代谢效果。

保持美丽的坐姿也是防止局部肥胖的重要环节。长时间坐办公室的上班族，每隔一小时要起身走动，配合腹式呼吸，强化腹部肌肉，让小腹线条更紧致。坐直背部，放松肩颈，避免肩颈酸痛。

白领们日常忙碌，没时间锻炼减肥？别担心，小编为您盘点的这些适合办公族的减肥方法，让您轻松一边上班一边瘦身。快来学习吧！