老人保健嘴要六勤

进入老年后，养生应以动为主，动静结合。在日常生活中，老年人如能勤于动嘴，对于强心健体、延年益寿将大有裨益。

老年人要做到勤餐少食。由于老年人的消化功能和心脏功能都有所减退，过量进食会加重消化系统和心脏的负担，也不利于健康。老年人应该少食多餐，每日分4至5餐，每餐七八分饱即可。特别是胃、肠、胰、胆和心脏有病的人以及肥胖者更应注意。

老年人应该勤于咀嚼。由于牙齿松动或部分脱落，老年人往往无法将食物咀嚼得很细，这会影响食物中营养的吸收。老年人应该细嚼慢咽，这不仅有利于食物的消化吸收，也有助于牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩。

老年人还可以尝试勤于叩齿。叩齿是一种传统的养生方法，简便易行且效果显著。历史上许多长寿的人都推荐叩齿法来保持健康。叩齿不仅能强壮筋骨，还能让人精神焕发。

老年人应该勤咽唾液。唾液有“灌溉五脏六腑，润泽肢节皮毛”的功效，还能增强脾胃功能、促进消化吸收。有“咽津益寿”之说。

除此之外，老年人还应该勤于交谈。孤独可能会对人体产生影响，缺乏社交和亲密朋友的人患病率更高、寿命更短。老年人应该避免孤独寡言，常与他人交谈可以开阔心胸、舒畅气血，有利于身心健康。

老年人应该勤张笑口。笑是心理健康的最好体操，也是延年益寿、防病治病的一剂良药。笑能够调节身心，带来积极的心态和情绪，对老年人的身心健康具有极大的益处。

在日常生活中，老年人如能遵循这些原则，做到勤于动嘴，将有益于身心健康、延年益寿。如有健康问题，也可以通过拨打专家免费咨询热线：湖南健康（湘120）寻求帮助和建议。