中医的养生之道
生活常识 2025-04-12 10:09生活常识www.jianfeiren.cn
中医高度重视养生的核心，即养心。心不仅是身体的器官，更是精神的�***蛭靶闹魃衩鳌保缘鹘谛纳窦词窃谘摹�
要心胸豁达，少动怒。人生在世，难免遇到喜怒哀乐，但是我们要学会调控“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。真正的养生之道在于“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”只有心境开阔，才能保持内心的平和。我个人就是一个乐观主义者，生活中常常开怀大笑，很少为琐事动怒。
打坐是一个去杂念，得安宁的好方法。通过、入定、冥想等，使自己获得内心的平静。打坐的姿态是双腿交叉盘坐，上身自然放松，头位正直，双目自然闭合。含胸拔背，双手置于腹前相互轻握，也可自然垂放于两腿上。舌尖轻抵上腭，上半身稍向前倾，坐正后全身放松，不加意念，大约50次呼吸就能感受到心神宁静。这个方法可以在晨起、入睡前或者旅途中使用，有助于安神。
寄寓书法也是一种极佳的心静方法。练习书法的过程，本身就是一种调节呼吸、安定心情的过程，甚至能够达到“入静”的状态。琴、棋、画等艺术活动也同样具有这样的功效。
热水浴足是提高睡眠质量的好方法。调养心神必须注重睡眠质量，而高质量的睡眠离不开规律的作息。我习惯在睡前用温水浴足，然后用双手按摩、揉搓脚背及脚心，这样不仅能舒缓疲劳，还有助于安眠。通过以上的方法，我们可以养心、安神，达到养生的目的。
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