益智健脑吃什么？增强儿童记忆力的五种食物

明伶俐是每个家长对孩子的殷切期望，与其花费大量金钱购买各式各样的幼儿益智保健品，不如在日常生活中让孩子适当多吃些具有益智健脑功效的食品。这些食品不仅营养丰富，而且能够自然地提升孩子的智力。

鸡蛋是非常好的选择。鸡蛋不仅含有大脑所需的胆碱和B族维生素，而且富含蛋白质。这些成分能够提神醒脑，是孩子在考试或重要活动前的理想早餐。为了健康考虑，每天食用鸡蛋的数量不宜超过两颗。

另一种推荐的食物是黄豆和沙丁鱼。大豆被誉为“植物蛋白之王”，其内含的氨基酸是大脑必需的蛋白质。而沙丁鱼富含不饱和脂肪酸，以及其它有助于提高记忆力的物质，可以说是理想的“补脑食物”。

葵瓜子也是一种有益于大脑的食品。研究显示，喜欢吃葵瓜子的人，皮肤通常红润、细嫩，而且智商较高，记忆力强，思维清晰，反应迅速。

海带也是健脑的好选择。它含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，这些都有助于健脑。海带等藻类中的磺类物质，更是提高记忆力的不可或缺的元素。

乳类食品如牛奶和酸奶，可以提供人体所需的各类营养成分，帮助大脑正常运作。这些日常食品不仅容易获取，而且价格实惠，是家长们可以日常给孩子食用的健康选择。

通过在日常饮食中增加这些益智健脑的食品，不仅可以帮助孩子们提高智力，还可以为他们提供全面均衡的营养。家长们不妨在日常生活中多加留意，让孩子吃得健康，吃得聪明。