洋水果更营养多吃没坏处？春夏吃水果9大误区

随着气温的逐渐回暖，我们又迎来了令人期待的“水果季”。在品尝美味水果的我们也要遵循专家建议的“新鲜、时令、多种、适量”原则，以充分发挥水果的健康益处。要想做到这一点，我们需要避开以下九个吃水果的误区。

误区一：想吃就吃

许多人都认为水果可以随时吃，但事实并非如此。水果中含有较多的有机酸和单宁类物质，以及活性蛋白酶类。如果吃的时机不对，可能会对胃产生刺激和伤害。例如，香蕉中的镁含量很高，空腹吃太多可能会导致血液中镁钙比例失调，对心血管产生抑制作用。大部分水果适合在饭前1至2小时左右食用。

误区二：多吃没坏处

很多人觉得水果营养丰富，多吃一定有益健康。过量食用水果可能会导致问题。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多可能会引起胃痛、腹胀。每天食用水果的量应该控制在200克左右。

对于特定人群来说，还需要注意以下几点。胃肠虚寒的老人不宜多吃柑橘类水果，而胃肠不好或便秘的人则应少吃水果。关于洋水果是否更营养的问题，实际上，水果的营养价值与产地无关，我们不必盲目追求昂贵的洋水果。

正确食用水果是非常重要的。除了以上提到的两个误区，还有其他七个误区也需要我们注意。在这个春夏季节，让我们在享受水果美味的也要注重健康，避开这些误区。正确的食用方法才能让我们充分享受水果带来的营养和健康益处。（此文由收集整理，转载请注明出处）