燕麦片怎么吃健康有瘦身

燕麦片日常营养食品中的明星之选

燕麦片已经成为许多中老年人和追求健康生活的女性朋友的早餐桌上的常客。那么，如何吃燕麦片既健康又美味呢？接下来，让我们一同。

燕麦片的热量并不低，每100克燕麦片的总热量约为359千卡，与主食相当。但这并不妨碍它成为减肥佳品。很多人对其减肥效果持怀疑态度，主要是因为它所含的热量并不低。燕麦片的正确食用方式，不仅可以助你美容养颜，还能有效纤体减脂。

纯正的燕麦片口感清淡粘稠，给人极大的饱腹感。其富含的膳食纤维是减肥的得力助手，能促进消化系统正常运作，帮助清理肠道，从而达到减肥的效果。

接下来，让我们了解一下燕麦片的两种美味做法：

肉末麦片粥

材料：燕麦片200克、瘦肉100克、鸡蛋一枚。

做法：将瘦肉在热水中稍微烫一下，然后剁成肉泥。接着，倒入料酒、鸡蛋、盐和水淀粉，搅拌均匀。将燕麦片熬成粥状，倒入肉糊，炖煮30分钟，最后加入适量的调味品即可。

苹果麦片粥

材料：燕麦片100克、牛奶一小杯、苹果小半个、胡萝卜若干片。

做法：将所有材料洗净并切片。将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖煮。煮开后，加入苹果片，继续煮烂即可。

燕麦片的吃法多种多样，不仅可以搭配各种食材做出美味的粥品，还可以搭配水果、酸奶等制作出营养丰富的早餐。在享受燕麦片带来的美味也能为身体提供丰富的营养，让你拥有健康的身体。