总是觉得热？或是肉吃太多了

夏天的高温总是让人难以忍受，尤其是在炎热无风的天气里，气温飙升到三十五六度，令人难以忍受。有些人似乎比其他人更容易感受到炎热，这种感觉的背后可能与我们的饮食习惯有着紧密的联系。你是否意识到，过多的肉类摄入可能是你感到特别热的原因之一呢？

食物的产热效果是影响我们感知热度的重要因素，不同的食物产生的热量效果也是不同的。蛋白质摄入过多会让我们的身体产生更多的热量。具体来说，摄入的蛋白质中约有30%的能量会转化为热量，从体表散发出来。相比之下，碳水化合物和脂肪产生的热量较少，只有5%-6%的能量会以热量的形式散失。如果我们的饮食中摄入过多的蛋白质，比如大量食用鱼肉蛋类食物，那么在夏天就会感到更加燥热难耐。

相比之下，多吃蔬果可以让我们感到更加清爽。在夏季食用一些常见的寒凉性果蔬时，我们也需要注意适量。比如，西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜等都是夏季常见的食物，它们富含水分和各种营养物质，如抗氧化剂、矿物质以及B族维生素等，对身体健康有益。适量食用这些果蔬可以增强人体免疫力、预防衰老和抵御疾病。

过量食用这些寒凉性果蔬可能会损伤脾胃，导致不适。我们在享受这些美味果蔬的也要注意适量，避免过度食用。保持合理的饮食习惯，不仅可以让我们在夏天感到更加舒适，还有助于保持身体健康。在享受美食的也要注意保护自己的身体，这样才能更好地度过炎炎夏日。