手机依赖症的危害大 如何摆脱手机依赖症？

专家指出，与其他类型的上瘾相比，手机依赖症的纠正似乎更为可行。我们是否被手机“奴役”，归根结底在于我们的自控能力。那么，如何摆脱手机的束缚，重拾生活的自主权呢？

摆脱手机依赖，重拾生活主动权

1. 中小学生手机使用需审慎

对于自制能力尚未完全成熟的中小学生来说，家长应当发挥监管作用。建议家长不要为初中及以下的孩子配备手机。如果必须配备，应严格监控孩子的手机上网时间，并设定明确的规定，如在上课期间禁止使用手机。为了降低孩子对手机的依赖，最好为孩子选择功能简单的手机，仅用于接打电话和收发短信。

2. 转移注意力，回归现实生活

对于成年人来说，要尝试将生活的重心从手机转移到现实生活中。专家建议，我们应该通过自我约束减少不必要的使用手机次数。当我们上车时，不必立刻拿出手机，而是可以欣赏窗外的风景，放松身心。我们应该多参与现实生活中的交流，积极参加各种有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等。如果发现自己对手机的依赖过于严重，不妨寻求心理医生的帮助，以避免影响日常生活和工作。

3. 离开充电器，降低上网时间

一个有效的方法是尝试不带充电器出门，这样可以帮助我们减少手机上网的时间，因为手机没电会迫使我们减少使用。换用功能单一的非智能手机也是一个好选择，这样可以避免复杂的操作，逐渐减少我们对手机的依赖。

要摆脱手机依赖症，关键在于提高自控能力，转移注意力并充实现实生活。我们可以尝试上述方法，逐渐减少对手机的依赖，重新掌握生活的主动权。记住，生活不仅仅在手机屏幕上，更在我们身边丰富多彩的现实世界中。