防老年痴呆怎么做？不妨多做做家务

我国老年痴呆患病现状及其预防策略

根据国际老年痴呆协会中国委员会的统计数据，我国老年痴呆患病率在老年群体中呈现出严峻的趋势。在65岁以上的老年人中，患病率高达6.6%，且每过五年，这一数字便大约翻一番。到了80岁以上的高龄群体，患病率更是超过了22%，这是一个不可小觑的社会健康挑战。保守估计，全国的老龄痴呆患者已超过600万，占全球患者总数的四分之一。老年痴呆已然成为继心脏病、癌症和中风之后，导致老年人失去自理能力的首要疾病，也是导致死亡的四大原因之一。

医学专家张振馨教授对此提出了针对老年人的预防建议。他强调，老年人应该保持活跃的生活方式，包括脑力活动和体育锻炼。具体的预防措施包括：多动脑、勤锻炼、心放宽、避免吸烟，适当地参与家务和旅行活动，这些都有助于锻炼大脑并增加生活的乐趣。保持乐观和豁达的心态，学会自我控制和调节情绪，积极面对生活中的挑战，这些都能在一定程度上降低老年痴呆的患病率。

当我们谈及长寿之乡巴马，那里的老人不仅寿命长久，而且许多超过90岁的老人仍然行动敏捷，健步如飞。除了保持规律的作息习惯，如日出而作、日落而息，当地的饮食文化也值得我们关注。他们通常以清淡简单的食物为主，尤其是五谷杂粮。例如，他们会在劳作归来后喝一碗热腾腾的粥，或是早上出门前煮上一锅五谷杂粮粥，作为一天中的重要一餐。

对于老年人来说，除了保持规律的运动和乐观的心态外，日常的饮食也是防病的关键。多吃五谷杂粮或类似火麻糊这样的食物，都能达到预防保健的效果。让我们共同关注老年人的健康，为他们创造一个更加健康、快乐的生活环境。