夏季祛湿防口疮的两款经典药膳

夏季的养生保健重点在于祛湿消暑。想要达到这一目的，除了锻炼和防治方法外，还可以通过饮食调理来实现。今天，我要向大家推荐两款具有祛湿防口疮功效的药膳，让您在享受美食的保持身体健康。

首先推荐的是陈皮莲肉煲水鸭汤。这款汤品选用陈皮6克、去芯莲子肉30克、薏米30克、怀山药12克以及生姜10克和水鸭肉250克作为主要原料。制作时，先将水鸭肉洗净斩件，薏米用铁锅炒至微黄，莲子肉洗净，怀山药稍浸后与其他材料一起放进汤煲内，加入清水煮沸后，再改用文火煲两小时，最后调味即可。这款汤品补脾健胃、祛湿止泻，特别适合湿气重且大便稀烂的人食用。

接下来推荐的另一款药膳食谱是参芪粥。这款粥选用黄芪15克、党参15克、薏米60克、扁豆15克、红枣两个以及大米100克作为主要原料。制作时，先将薏米和扁豆炒至微黄，红枣去核。然后将黄芪和党参放入砂锅内，加适量清水煎汁。药汁煎好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉和大米一同放进药汁中煮沸，再用文火熬煮成粥。这款粥补中益气、健脾去湿，适合夏湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者食用。

除了以上两款药膳食谱外，我们还可以根据夏季的特点，适当选择清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果等，避免食用过于油腻和辛辣的食物。保持良好的作息和心情也是夏季养生的重要方面。

夏季养生重在祛湿消暑，而饮食调理是达到这一目的的重要手段之一。以上推荐的两款药膳食谱以及其他夏季饮食保健方法，可以帮助大家在夏季保持身体健康。希望大家在享受美食的也能关注自己的身体健康，合理安排饮食和生活方式。更多关于夏季饮食保健的内容，大家可以阅读相关书籍或网站进行深入了解。