夏季美白还得内外兼修

如何在夏日保持肌肤白皙亮丽？除了外在的防晒措施，内在的保养同样重要。接下来，我将为你介绍如何通过内外结合的方式，让你的肌肤在夏天焕发光彩。

从饮食入手。多吃富含维C的新鲜果蔬，如樱桃、小黄瓜、草莓、番茄和橙子等。维生素C有助于还原黑色素，预防黑斑的产生，使肌肤更加明亮。相反，要少吃动物肝脏、豆类和桃子等食物，因为它们所含的铜或锌可能会使皮肤发黑。还要避免感光食物，如芹菜、茴香、白萝卜和香菜等，它们可能促使肌肤在日照后产生黑斑。

自制维C美容水也是一个不错的选择。将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日，然后加入蒸馏水和柠檬汁，摇晃均匀后存放在冰箱中。洗脸后，用此美容水轻轻拍打脸部，不仅可以保湿并增加肌肤弹性，还能收敛毛孔和有效控油。但请注意，此方法适合晚上使用，白天尽量避免。

除了外在的保养，内在的补充也同样重要。虽然维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，但它很不稳定，保存期短且容易被氧化。仅仅依靠食物摄取很难达到理想的保养美容效果。美容专家建议可以口服一些维生素C补充剂，有效地达到美白、保湿、抗氧化的作用，改善暗沉皮肤。就如大S在《美容大王》一书中所述，维生素C具有美白功效，且早晚都可以摄取。因为维生素C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会在体内囤积。

夏天是展现好身材的季节，阳光热情似火，而如何在亲吻阳光的同时保护自己不被晒黑，是每位女性都关心的问题。除了外在的防晒措施，从内在加强防晒同样重要。除了上述的维C保养法，还可以适当进行运动、保持良好的作息和饮食习惯等，内外结合，让自己在这个夏天更加白皙亮丽。