女人如何护肤 熬夜最伤肌肤

朋友们，如今生活节奏加快，夜生活丰富多彩，熬夜似乎成了不少人的常态。但我们必须认识到，熬夜的背后隐藏着诸多健康隐患。让我们一起来一下熬夜的危害以及应对措施。

熬夜，首先伤害的就是我们的皮肤。长时间熬夜会导致皮肤变得粗糙，容易出现皱纹等问题。晚上10点到凌晨2点，皮肤新陈代谢最为旺盛，若此时仍处于清醒状态，皮肤的代谢就会出现问题，有害物质也会趁机侵入，诱发粉刺、暗疮等状况。

眼睛也是熬夜的受害者。长时间的眼肌疲劳会导致视力下降，出现视野模糊等视力问题。甚至可能在某次通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等严重情况。

熬夜对肠胃、大脑和免疫力都有不小的损害。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜容易诱发胃酸过多，引发胃溃疡。而熬夜时的工作神经系统疲劳可能导致记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠等问题。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，缺乏睡眠会导致免疫系统功能降低。

那么，经常熬夜的朋友们应该吃什么呢？必须保证摄入充足的热能。晚餐要清淡且富有营养、易消化、富含蛋白质，为熬夜储备能量。适量摄取维生素B和维A能够缓解疲劳。

推荐一些适合熬夜族的食物：比如芦笋虾球，这道小菜色彩清新，口感极佳，还能提高免疫力，为熬夜做好准备。清炒山药片也是不错的选择。山药是补虚佳品，配上胡萝卜清炒，补充维生素A，有效缓解视疲劳。

虽然夜生活丰富多彩，但我们要明白熬夜的危害，尽量保持良好的作息习惯。如果不得不熬夜，也要注重饮食健康，摄取充足的营养，为身体注入活力。只有这样，我们才能在享受夜生活的保持健康的身体状态。