女性朋友们都好奇例假期间减肥是否能掉秤，今天我们就来聊聊这个话题。
关于月经期间能否减肥的问题，答案是肯定的。但是要注意方式方法。月经期间，由于激素的影响，身体滞留水分较多，体重可能会增加一些。但这并不意味着不能减肥。在这个特殊的时期，可以选择一些柔和的运动项目进行减肥瘦身，如瑜伽等。而且，月经前两周开始排卵时，雌激素和黄体酮的分泌达到高峰，有助于身体将脂肪转化为能量。利用好这个时期进行减肥，效果会更好。
月经期间减肥也需要注意一些问题。有些女性朋友在月经期间会通过节食来减肥，这是不可取的。虽然摄入能量少可以起到减肥效果，但节食会导致贫血、月经不调等健康问题。月经期间身体代谢旺盛，食欲也会增加，此时需要控制饮食，避免摄入过多高热量食物。虽然月经期间可以减肥，但并不是掉秤的最佳时期。掉秤缓慢或者不掉秤都是正常的现象。不必过于担心。
那为什么有时候在月经期间体重会比以往轻呢？其实这是由于月经期间激素的影响，糖分的消化代谢速度会比平时快，所以体重会有所下降。但这并不意味着可以随意吃甜食而不必担心发胖。适量吃甜食是可以的，但不要过量。
那么，如果在运动减肥期间来了例假体重上升了怎么办呢？别担心，这是正常的现象。月经期间身体流失了很多精血，身体在自我调节过程中会补充一些营养，导致体重上升。此时可以适量增加营养健康且不易发胖的食物，如红枣等干果类食品来补充营养。同时继续进行适度的运动来帮助身体保持健康状态。重要的是保持积极的心态和正确的饮食方式。虽然月经期间的体重变化可能不那么明显但这并不代表减肥没有效果。保持坚持和努力相信会有好的结果！对于如何正确度过月经期并保持健康的体重我们一起继续努力吧！