对于颈椎病患者而言，枕头的选择和睡姿的调整是改善病情的关键。在日常生活中，患者应选择高度适中，约为10-12cm的圆枕。这样的枕头不仅能够支撑颈椎，保持其正常的生理曲度，而且其质地不宜过软，需具备一定的硬度，以确保有效的支撑。枕芯的材质也要保证良好的通气性，这样可以有效保持颈椎部位的血液循环，进一步缓解症状，减缓颈椎病的恶化。
在夜间休息时，患者应尽可能采取有益于颈椎健康的睡姿。其中，仰卧位是首选，以枕外粗隆部位作为主要的受力点，使颈椎得到充分的支撑。侧卧位也是一个不错的选择，耳下部或乳突区作为主要受力区域，这样的睡姿有助于保护颈椎，避免过度压力。俯卧位可能会加重颈椎的受力负担，不利于康复，因此不建议采用。
除了枕头和睡姿的选择，颈椎病患者在日常生活中还需注意避免长时间伏案工作。长期的低头工作会给颈椎带来压力，加重症状。对于必须低头工作的患者来说，应定期起身休息，进行适度的颈椎活动。这些活动可以包括颈椎保健操等，它们能够有效缓解颈部肌肉的紧张，减轻症状，促进康复。通过这些简单的日常调整，颈椎病患者不仅可以改善生活质量，还能有效减缓颈椎病的进展。