如何快速瘦腰

追求纤腰细腹是每个追求美丽的女孩的梦想。腰腹部相对于其他部位来说，其实是最容易塑形的部位之一。想要快速瘦腰，锻炼身体是最具体的方法。只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能看到明显的效果。

（图片ID：25163104，展示的是各种减肥方法）

那么，如何快速瘦腰呢？

第一种方法：简易收腹运动。虽然这个运动很简单，但非常有效。躺在地上，双腿伸直，然后抬高再放回，不要接触地面，重复15次。每天进行三到四组，每组十五次。

第二种方法：俯卧撑锻炼正腹部肌肉。膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。然后左手搭左膝，同时上身向前倾斜至肩部离地，重复十次，再换另一侧手做十次。

第三种方法：通过呼吸练习侧腹肌。首先放松全身，用鼻子吸入大量空气，然后用嘴慢慢呼出约70%的空气后屏息。然后收缩小腹，将气上升至胸部上方，再鼓起腹部将气降至腹部。最后再将气提到胸部，降至腹部后慢慢用嘴呼出，重复五次，共做两组。

第四种方法：转身练习内外斜肌。站立时左腿站立，抬起右腿，双手拿着身体用力扭转，使左肘部碰到右膝盖。左右交替进行二十次。

除了以上运动方法，在日常生活中也要注意以下几点来消除腰腹的赘肉：

避免长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后；其次注意自己的站姿、坐姿和走路姿势要挺胸收腹带；然后日常生活中应尽可能多运动；最后尽量避免吃过咸的食物并养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。这样结合运动和饮食调整很快就能拥有迷人的纤腰细腹了！