生理期减肥法7天食谱（月经期减肥食谱大全窍门）

经期减肥秘诀与美食攻略大介绍！你想要的，这里都有！

经期，是女性身体新陈代谢的黄金时期，那么如何利用这个时期进行健康有效的减肥呢？接下来，让我带你走进经期减肥的美食世界。

一、排毒养颜的经期食谱

1. 蜂蜜柠檬水：简单易做，清新爽口。只需柠檬两片，加入适量的蜂蜜，加入热水调和即可。早晚一杯，不仅排毒养颜，还能帮助减肥哦！

2. 蛤仔萝卜排骨蔬菜汤：蛤仔清肝解热，萝卜助消化，排骨补充体力。这款汤品能促进肝脏排毒功能及血液循环，非常适合久坐不动的上班族。

3. 玉米须蜂蜜粥：玉米须具有利尿消肿的功效，搭配蜂蜜和大米，不仅口感香甜，还能排毒养颜，帮助减肥。

二、春季经期减肥食谱精选

1. 红豆紫米粥：红豆、紫米、山药等食材搭配，滋补身体，帮助排毒，是春季经期减肥的佳品。

2. 玉米胡萝卜排骨汤：这道汤品含有丰富的营养成分，既能满足身体需求，又能帮助减肥，是经期减肥的不错选择。

三. 月经期减肥食谱及小贴士

月经期间，女性可以多吃一些富含纤维素的食物，如红豆、红糖等，这些食物能促进肠胃蠕动，排除体内宿便，达到减肥的效果。早上喝一杯温水，有助于缓解痛经和月经量少的情况。一些简单的瘦身食谱如玉米胡萝卜排骨汤、玫瑰花茶等也是不错的选择。在减肥过程中一定要注意营养搭配均衡哦！那么关于生理期减肥法7天食谱的介绍就到这里啦！希望各位女性朋友能够在经期健康有效的减肥哦！加油！相信你们一定可以的！