瘦腹秘籍腹部瘦身技巧轻松塑造马甲线，腹肌轮廓清晰可见

拥有小肚腩的MM们，是不是每次穿上稍微紧身一点的衣服就感到无比烦恼？再好看的衣服也难以展现其美感。今天，达人来为大家分享几个快速瘦腹的小妙招，让你轻松穿上心仪的美衣，展现迷人腰际线。

（图片ID：36353707，瘦肚子妙招）

想要告别小腹赘肉，首先要记住一点：饭后站立半小时。饭后久坐容易导致脂肪堆积，形成小肚子。如果能在饭后坚持站立半小时，尤其是靠墙站，你会发现小肚腩逐渐消失。具体做法是：后脑勺、背部、臀部、脚跟紧贴墙面，全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，坚持站立25分钟。

站立扭腰也是一种有效的方法。在空闲时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰。记住要借助腰部力量，而不是腿部或背部力量。每天扭100下，坚持一段时间，小肚腩就会逐渐消失。

还有一个方法是拉毛巾。躺在床上曲膝，双脚并拢钩住床头，用毛巾从后侧绕到脖子处，双手各拉住毛巾的一端。接着收缩腹部，抬起肩部，让后背慢慢卷起并向后仰。

举球瘦腹也是一个不错的选择。仰卧，手持网球，双手抬起，双脚并拢上钩，收紧臀部和腹部的肌肉，使头部和肩膀抬离地面。还可以尝试洗澡按摩和食疗瘦腹的方法。在洗澡时，双手合十放在肚脐部位，顺着时钟方向画圈；每天用冬瓜煮汤喝或饮用白开水、柠檬水等有助于排毒的饮料。

这些方法都非常有效，但记住要坚持，不能半途而废。只要你有决心和毅力，迷人的腰际线就在不远处等你。赶快行动起来，让我们一起努力，告别小腹赘肉，展现自信美丽！