减肚腩轻松动作收腹塑形秘诀

想要拥有平坦的小腹，不必局限于剧烈的运动，简单的动作同样能够达到意想不到的效果。对于那些始终挥之不去的腹部赘肉，让我们跟随小编，学习两套轻松瘦腰的小动作，让肚腩问题在这个季节得到彻底解决！

第一套动作：

（椅子练习）

1. 坐在椅上，保持浅坐姿势，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。

2. 慢慢将上半身向椅背靠拢，直至背部紧贴椅背，维持5秒后恢复原位，重复10次。

（卧姿练习）

1. 仰卧在地面上，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上。

2. 利用腰腹力量，使上半身慢慢挺起，坚持5秒后缓缓放下，重复10次。

第二套动作：

1. 准备姿势：站立，双手自然垂放在腰部两侧，双腿打开与肩同宽，吸气准备。

2. 左右扭腰：保持双腿位置不动，重心放在腰腹，由左至右慢慢扭动腰身，重复10次。

3. 前后扭腰：依旧保持双腿位置不变，将重心放在腰腹，腰背挺直，腰部作前后摆动，重复此动作10次。

4. 旋转扭腰：双手叉腰，沿着顺时针或逆时针方向，让腰腹部画一个圆圈。为增强效果，可以将动作幅度放大，旋转10次。

无需剧烈运动，只需以上简单的动作，坚持练习，即可有效紧实小腹肌肉，让你的小肚腩逐渐变得平坦。冬季是瘦腹的最佳时机，别再偷懒啦，一起练习吧！