老年人运动好处多 老年人营养不良怎么办？

在社会的各个角落，我们不难发现，那些积极运动的大多数，其实是银发族。他们拥有充裕的时间，去做那些年轻时因忙碌而无暇顾及的各类运动散步、跑步、爬山、练太极、跳舞等，身影遍布大街小巷、公园、湖边。尽管参与者众多，但其中的老年人比例高达八、九成。

尽管他们努力锻炼，看似健康的生活方式并没有带来预期的疾病减少。许多老人在锻炼的头几年里，确实体验到了身体少生病、体质增强的好处。但随着年龄的增长，尽管坚持锻炼，各种健康问题依然接踵而至，心脑血管疾病更是频频发生。不禁让人思考，运动真的能解决一切吗？

显然，吃饭比运动更重要。那些即便运动了依然生病的人，往往只注重运动而忽略了食疗。每天几个小时的运动，却以粗茶淡饭为主，注重清淡素食，看似健康，实则忽略了营养的摄入。

人至暮年，血气不足成为通病。各器官几十年如一日地为我们服务，磨损严重。老年人的饮食量减少，胃肠消化功能减弱，睡眠时间减少，免疫力下降，容易生病。老年人血气不足，血容量减少，导致四肢供血不足，因此老人往往感到冷，需要穿更多的衣服。

运动后，四肢变暖是因为血液供应明显充足，但内脏，特别是心脏血液供应需求量大的器官相对缺血。运动并不增加血容量，而是重新分布血液。部分老年人在长时间运动后会出现头晕等症状，这时应该休息补充营养，而不是继续锻炼。否则可能会出现心脑血管疾病等严重后果。

那么，为什么老年人容易营养不良呢？原因可能包括嗅觉和味觉敏感性降低、药物副作用、口腔卫生差、身体因素、健忘以及抑郁症等。营养不良对老年人的危害极大，因此需要及时发现并进行营养干预。

那么，如何应对老年人营养不良呢？要补充足够的蛋白质，以维持机体组织代谢、修补的需要，增强抵抗力。要养成慢慢咀嚼的饮食习惯，多食用易消化食物。适量进行室外锻炼，以促进胃排空，提高食欲。重视营养素的摄入同样重要，如增加锌的摄取量，对于胃口不好的老人尤为重要。只有这样，才能帮助老年人远离营养不良的困扰，保持健康长寿。