养生其实可以很容易 延长寿命其实只需要动手指

你是否时常感觉体内仿佛积聚了许多毒素？不必担忧，日常的小行动就能助你排出体内毒素，焕发新生！

1、碱性浴疗法：

你是否想过用碱性浴来洗涤皮下组织的酸性废物，让肌肤恢复弹性和紧致？这是一种有效的选择。在浴水中加入含有中草药和花草精华的香氛浴盐，浸泡时间以不低于一刻钟不超过半小为标准。沐浴时，随着浴水的渗入，浴盐的功效渐渐发挥，酸性的废物逐渐排出。浴后别忘了安排半小时的休息时间。若追求快速效果，通过简单的淋浴也能达到代谢皮肤废物和排酸的目的。一种摩擦全身的方法：在浴巾上撒少许浴盐，从脚开始沿全身向上摩擦皮肤。待皮肤稍微干燥后，用温水彻底清洁全身。

2、饮食调整：多吃碱性食品

为了身体的内部清洁，首先要从脂肪细胞中清除垃圾。一种理想的方式是设定定期排毒的日子，饮用新鲜榨取的果汁和蔬菜浓汁至少1.5升，并补充至少2升的无碳酸矿泉水。为了预防酸性过度，你的饮食中应以水果、蔬菜等碱性食品为主，占据饮食比例的80%，而肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡和甜食等酸性食品则只占20%。我们日常摄取的食物如肉、鱼、蛋和谷类等属于生理酸性食品，而苹果、柑橘、梨和蔬菜等是生理碱性食品。如果酸性食品成为日常饮食的主要部分，体液和血液中的乳酸和尿酸含量会增加，如果不能及时排出，就会对皮肤造成损害。多吃碱性食物是一种简单有效的美容方法。

3、强力按摩法：

在清晨使用甜瓜肌手套对肌肤进行按摩，是促进身体排毒的妙招。按摩能加速血液循环和淋巴流动，使体内的有毒废物更容易排出。按摩时，采用环形手法，从下往上对全身施加力量，注意按摩的方向是从肢体末端向心脏方向。如果你想提升按摩的效果，可以在按摩后用添加苹果酸的热水浸泡毛巾，然后拧干水分擦拭皮肤。如果条件允许的话，每周使用海藻泥湿身体也是一个好方法，这不仅可以清洁堵塞的毛孔，还能顺利排出皮肤酸，使肌肤更加紧致有弹性。