冬季减肥不费力 巧吃肉既暖身又减肥

    寒冷的冬季到了，有人会讲，一个赘肉发飙的季节也到了!为了抗拒寒冷，很多人胃口大开，不禁会喜欢上肉类食品!可又会害怕吃了肉也会长肉，这可如何是好啊?那冬季减肥吃什么呢?快来看看吧。

　　为何脂肪囤积，都在冬季?

　　我们很多人会有这样的感觉，自己的体重会随着季节的变化而变化，总是会“冬胖夏瘦”!为什么很多人都会觉得脂肪很容易在冬季囤积呢?

　　从身体内分泌来讲人体的一些激素促进了蛋白质脂肪等等营养物质的分解。这个时候人体的热量就减少了，进过炎炎夏季，很多人也有“胃亏肉”的现象，也为了抗寒，人的胃口就会打开，自然吃的就多!

　　从外部原因来讲天气过于寒冷，自己懒于去运动，于是原先的运动都会在这个季节里中断!可想而知，只是一味的摄入热量来保持身体温暖而不去消耗而外的热量，这个时候不囤积脂肪，啥时候囤积脂肪?

　　加之，存在一定的侥幸心理，总觉得赘肉会被厚厚的衣服遮挡住。

　　冬季减肥吃什么

    肉类补充蛋白质抗寒，但“选肉要讲究”。

　　冬季很多人都会变得很爱吃肉，肉是可以吃的，如果盲目的吃，那就只有肉贴上身了。只要你会选择适合的肉类，那么不仅仅能抗寒还能有助于减肥不发胖的哦!

　　，鸭肉的脂肪最健康，并且富含B族维生素和维生素E，尤其是鸭肉中含有低碳饱和脂肪酸，非常有助于肠胃消化。所以选择吃肉的时候，可以把鸭肉列进你的餐单哦!提醒大家的是，鸭肉不适合的美眉们吃哦!

　　，牛肉、羊肉和兔肉，富含优质蛋白质，动物脂肪含量较少，不仅营养价值高，有助于消化，所以这几种肉类也是你冬季减肥餐单中不错的减肥食品哦!

　　吃肉还要和蔬菜做黄金搭档

　　冬天只吃肉少吃菜是不行的，冬季更应该多吃蔬菜，因为蔬菜富含膳食纤维，有助于肠胃消化，可以降低血脂浓度，吃肉的时候合理搭配蔬菜，不仅减少脂肪的收入，还可以赶走冬季的干燥，有助于美容养颜哦。

　　除此之外，要多喝点热汤水或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你瘦身的保持皮肤滋润，增加免疫力。吃完肉后想“补救”的话，可以适量的补充水果帮助消化。

　　冬天减肥吃什么，掌握了吃肉的技巧之后，还要注意一些日常生活小习惯.不能，会让胃胃难受;不吃富含热量极高的油炸类食物;不要滥吃加工食品，要有选择性地吃。冬季减肥巧吃肉肉，不仅仅容易产生饱腹感，补足了能量还能不发胖哦。