一天喝三杯牛奶 瘦身效果竟然能翻倍好

　　美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验他让一组患的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

　　牛奶营养小常识

　　1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。 　　2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。 　　3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

　　行牛奶减肥法中常遇的问题

　　1.哪些奶制品能减肥？　　低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。 　　2.每天食用多少奶制品？　　750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。

　　牛奶减肥超级疗程

　　牛奶豆腐餐

    豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。 　　

    牛奶苹果餐

    一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。 　　

     小提醒睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。