瘦身食品中的战斗机 豆类减肥让你一瘦再瘦
豆类食物一直以来都是非常好的减肥食品，那么平时我们应该怎样利用豆类食品来减肥呢？下面小编就要推荐给大家几种豆类减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，还能吃出健康，吃出好气色。
1.绿豆
绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去的作用。
海带绿豆沙
材料绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。
制法海带用水浸半小时，隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内�***月鹬蠓校尤氡潜憧山场�
功效绿豆能清热去火利尿，而海带含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃机能，加强皮肤弹性。
2.红豆
红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、温热、解毒通便消肿的功效。
红豆陈皮水
材料红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。
制法先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。
功效红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐後饮用，2星期便见效果。
3.黑豆
黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善，而且含有维他命B1及E，可恢体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。
黑豆茶
用日本天然黑大豆制成，用热水冲泡即可饮用。含丰富的纤维素、维他命、异黄铜及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料。泡过之黑豆亦可直接食用或烹调食品。
4.黄豆
黄豆含有异黄铜及丰富的蛋白质与钙质，有助降低，及加强骨骼的生长，这对於减肥具有正面的作用。
发芽米通
以优质发芽玄米及大豆等谷物材料制成，含丰富谷物纤维、维他命、矿物质，每块只含19kcal，适合当作日常小食。
Tips:胃不好少吃豆类
豆制品中含有大量的蛋白质，会引起，导致甚至，还会阻碍铁的吸收。，患有急性和慢性浅表性的病人要忌食豆制品。