吃什么排毒最有效 6种蔬果清除体内毒素
现在MM们都希望通过最简便的方法减肥——饮食。，怎样的饮食才是最有效的减肥方法呢？今天，小编就向大家推荐毅力排毒食谱。帮你有效清肠排毒。
减肥排毒一日三餐不能放过
一、排毒早餐
1、糙米粥
材料糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g
做法
1、把这些材料淘洗干净。
2、放入高压锅内。一次加足水的量。
3、加盖上汽后转小火煮30分钟。
2、红豆杞枣粥
材料红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法
1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时
2、将红豆先放入锅中�***灾行』鹬�30分钟
3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
二、排毒午餐
1、油西红柿青菜面
主料挂面（分量按照自己的饮食需要可自调），西红柿1个，青菜7片左右。
调料盐，鸡精，胡椒，生粉少许。
做法在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，开始调味（盐，与鸡精）。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
2、西红柿冻汤
材料西红柿、黄瓜、洋葱
做法切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
三、排毒晚餐
1、醋拌黄瓜
在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。
材料黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。
2、蔬果酸奶麦片
从每天一早就清理肠道，作为早餐
还能补充营养，美味又可口，逐渐消除问题。
材料、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。
将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。
有助排出肺部毒素的蔬果
苦瓜 19大卡/100克
苦瓜中存在一种有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
荔枝 70大卡/100克
含维生素A、维生素B1、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、�***俣舅嘏懦觥⒋俳赴伞⑹蛊し粝改鄣茸饔茫桥哦狙盏睦硐胨�
胡萝卜 37大卡/100克
现代医学证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，�***偬迥诠胱拥呐懦觥Ｃ刻焐闳胍恍┖懿罚梢源碳の赋Φ难貉罚纳葡低常挚沟贾录膊 ⒗匣淖杂苫�
大蒜 126大卡/100克
所含的特殊成份可使体内铅浓度下降。
葡萄 43大卡/100克
可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果 59大卡/100克
含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。