懒人断食排毒减肥法 3招让你每天减脂2斤
排毒减肥 2017-07-01 19:14排毒减肥www.jianfeiren.cn
断食减肥法对于懒人和想要快速减肥的人来是最好的选择，简单实用，有些的胖人也可以试试，效果相当不错还能促进消化，减肥达人推荐懒人断食排毒减肥法，轻松瘦身日减脂2斤。
断食减肥方法
断食减肥法有很多种，比如香蕉断食法、清水断食法、水断食法、黑咖啡断食法、苹果断食法等等，一般都需要三天至二十八天，只是那个过程瘦很多，之后可能就没办法持续的瘦，而且也不能超过一个月都这样吃，很容易营养不良，而且也瘦不了太多了，最好的方法是吃大部分食物，比如蔬果蛋白质类的食物，不吃碳水化合物，这样瘦的快，时间也可以拉长，而且很稳定。
蔬菜和水果
断食期间，最好选择黄色、绿色、红色这种颜色的生鲜蔬菜，黑色的菇类也是很不错的选择，蔬菜和菇类都能补充你减肥期间失去的维他命和矿物质，而且营养也非常的丰富，可以做成蔬果沙拉来吃，配上酸奶超级美味哦，也可以做成水煮蔬菜汤或是新鲜果蔬汁，都是不错的选择，不过搭配的时候最好百度一下哦，找到营养最全面的搭配。
高纤和钙质蛋白质
奶制品是减肥期间一定不能缺少的，每天至少保证一杯牛奶或是酸奶，或是也可以喝多一些，每天也要吃两个水煮鸡蛋，这类食物富含蛋白质和钙质，都是可以�***傩鲁麓换航獗忝氐模阎哪谭凼亲詈玫模惨≡窀呦说模庋拍苋蒙硖宀龈嗟娜饶埽忌罩静⑶沂萆肀Ｅ�
一周减肥法
第1.2天减食期
早餐吃牛奶250ml+蔬菜（80-200g）or水果，午、晚餐则照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。
第3天断食期
三餐只吃牛奶250ml+蔬菜（80-200g）or水果。
第4天食期
早餐以粥为主食。中午则开始恢复正常饮食。
第5-6天正常期
三餐照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。