虚胖的人怎么减肥动作

1. 有氧运动

虚胖人群适合低强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30-40分钟，促进血液循环且避免过度出汗。注意运动后及时补充水分。

2. 居家燃脂训练

3. 拉伸疏通经络

俯卧勾脚拉伸：手臂交叉前伸，勾脚蹬地，重心前移额头点地，保持2-10分钟，可疏通小肠经改善虚胖。

1. 穴位按摩

2. 经络拍打

沿大腿中线敲打风市穴50-100下，或从下往上拍打三焦经10分钟，帮助运化水湿。

坚持以上方法，配合适度运动和中医调理，虚胖体质会逐步改善。若需具体动作演示，可参考相关视频教程。