早上和晚上跑步能减肥吗

1. 晨跑的减肥优势

注意事项：晨跑前需充分热身，避免低血糖或关节受伤风险；心脑血管疾病患者应谨慎。

2. 夜跑的减肥优势

注意事项：避免睡前2-3小时内剧烈运动，以免影响睡眠；需选择安全路线。

3. 关键影响因素

4. 综合建议

- 灵活调整：根据自身作息选择可持续的时间，例如晨跑前可少量补充碳水，夜跑后避免高热量食物。