晚上减肥不吃饭吃什么

晚上减肥时如果不吃正餐，可以选择低热量、高纤维或高蛋白的食物来增加饱腹感，同时避免血糖波动和脂肪堆积。以下是几种适合的选择：

1. 高蛋白食物

蛋白质消化慢，能提供持久饱腹感，且消化过程消耗更多热量。推荐：

2. 高纤维蔬菜

纤维吸水膨胀，延长饱腹时间，且热量极低：

3. 低糖水果

少量摄入可缓解饥饿，但需避免高糖水果：

4. 代餐或低碳主食替代

若需少量碳水，可选低GI食物：

注意事项

结合这些选择，既能满足夜间饥饿感，又能避免热量过剩，帮助持续减重。