大码减肥运动博主 大码减肥运动博主推荐

一、专业大码减肥博主

1. 郑浩文减肥大魔王

2. 杨天真（转型案例）

二、低强度友好型博主

有氧运动为主，强度轻，适合大基数新手，HIIT类运动可帮助突破平台期。

笑容感染力强，课程以走路踏步为主，膝盖友好，适合空腹有氧和大基数起步。

全程站立无跳跃，注重塑形与呼吸节奏，1小时课程对大基数友好。

三、局部塑形博主

瘦腿、瘦肚子攻略突出，姨妈期课程设计贴心。

改善圆肩驼背和富贵包，轻松练出直角肩。

四、运动类型建议

大基数人群优先选择低冲击运动：

注意事项

以上博主和方案均基于大基数人群的适应性设计，可根据个人体能和目标选择搭配。