1. 促进排便的机制
膳食纤维：西梅（尤其是西梅干）富含膳食纤维（每100克干品含6.1克），能增加粪便体积、软化质地，刺激肠道蠕动。
山梨糖醇：天然糖醇成分具有渗透作用，可吸收水分进入肠道，缓解便秘，但过量可能引发腹泻。
需配合饮水：膳食纤维需充足水分才能发挥效果，建议食用后饮用300-500ml温水，效果更显著。
2. 减肥辅助作用
低热量：新鲜西梅约42大卡/100克，适合控制热量摄入。
代谢促进：含钾、抗氧化成分，可能帮助改善水肿和代谢循环。
排空宿便：规律排便可减少腹部胀满感，但需注意体重下降可能源于水分和粪便排出，而非直接减脂。
3. 食用建议
适量食用：新鲜西梅每日3-4颗，西梅干5-10颗（肠胃敏感者减半），过量易导致腹泻。
最佳时间：建议早晨空腹食用并喝水，加速肠道启动。
人群注意：孕妇、儿童可少量食用无添加西梅干，但糖尿病患者建议选择新鲜西梅。
4. 与其他通便食物搭配
可组合苹果、火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物，或搭配黑咖啡增强肠道蠕动（但需避免空腹饮用咖啡）。
5. 注意事项
选择无添加产品：优先配料表仅含“西梅”的干制品，避免糖分和添加剂。
非减肥特效：西梅仅辅助通便，需结合饮食控制和运动才能有效减脂。
若需具体产品推荐或食谱（如燕麦西梅饼），可进一步参考相关视频内容。
