疗瑜伽减肥操 瑜伽减肥操视频

1. 30分钟温和燃脂系列

周六野Zoey的暴汗燃脂瑜伽专为新手设计，全程无跳跃无器械，通过温和力量流动作实现暴汗效果，同时保护关节并紧致身体线条。

另一组30分钟纤体瑜伽则融合燃脂塑形与身心舒展，包含脊柱延展、半前屈等动作，强调呼吸与体式的配合。

2. 60分钟塑形课程

夏日暴汗瑜伽课程通过60分钟系统训练，结合调息、侧腰拉伸和核心激活，高效燃脂的同时改善体态。

瘦身瑜伽第四集专注腰腹核心，通过平板式变体、侧踢腿等动作针对性减少小肚子，适合想练出马甲线的用户。

3. 短时高效跟练

8分钟燃脂流瑜伽适合时间紧张者，动态串联动作快速燃烧腹部脂肪，同步美化腿部线条。

帕梅拉的10分钟美丽流瑜伽通过前屈加侧弯等动作增强全身力量，适合作为高强度训练后的放松环节。

4. 权威推荐组合

推荐的6个必练体式包含狮子式、平板支撑等经典动作，每天练习可全面瘦身并改善体态。

另有8个每日必练动作如束脚式、鸽子式，通过拉伸与力量结合提升气质。

5. 音乐主题课程

帕梅拉联合凤凰传奇歌曲设计的燃脂操，将内啡肽训练与民族风音乐结合，提升运动趣味性。