减肥鲜榨果汁配方大全

排毒减肥 2025-09-07 15:06排毒减肥www.jianfeiren.cn

一、低卡清爽型

1. 黄瓜雪梨汁

  • 配方:黄瓜半根+雪梨1个+椰子水800ml(破壁机果蔬模式)
  • 特点:清甜解腻,适合夏日补充水分。
  • 2. 苹果胡萝卜汁

  • 配方:半颗苹果+半根胡萝卜+300ml水,可加半勺亚麻籽油促进营养吸收
  • 功效:护眼、光滑皮肤,微甜无胡萝卜腥味。
  • 二、饱腹代餐型

    1. 香蕉燕麦奶昔

  • 配方:香蕉1根+燕麦20g+黑芝麻15g+清水200ml(奶昔模式)
  • 特点:高纤维促排便,适合早餐替代。
  • 2. 牛油果雪梨酸奶

  • 配方:牛油果1个+雪梨1个+无糖酸奶200ml
  • 功效:绵密口感,低卡饱腹感强。
  • 三、排毒通便型

    1. 火龙果香蕉汁

  • 配方:红心火龙果1个+香蕉1根+酸奶200ml
  • 功效:促进肠道蠕动,热量仅约150大卡。
  • 2. 羽衣甘蓝绿汁

  • 配方:生菜30g+黄瓜50g+香蕉半根+羽衣甘蓝粉5g+水ml
  • 特点:脂肪“克星”,连喝一周可见效果。
  • 四、美白抗氧化

    1. 蓝莓紫甘蓝汁

  • 配方:蓝莓15颗+紫甘蓝50g+椰子水300ml
  • 功效:富含花青素,延缓皮肤衰老。
  • 2. 香橙雪梨汁

  • 配方:橙子1个+雪梨半个+水300ml
  • 特点:低卡美白,酸甜清爽。
  • 五、暖身驱寒型

    1. 姜柠菠萝汁

  • 配方:菠萝150g+柠檬3片(去籽)+生姜3片+水500ml
  • 功效:改善寒凉体质,促进代谢。
  • 小贴士

  • 寒性体质可加姜片或温水榨汁;
  • 果蔬渣可二次利用做饼或馅料;
  • 建议现榨现喝,避免营养流失。
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