减肥期间能不能吃海带

1. 低热量高饱腹

海带浸泡后每100克热量仅13-16大卡，几乎不含脂肪，且富含膳食纤维（每100克含0.9克），能显著增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其可溶性膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。

2. 营养与代谢优势

3. 食用建议

4. 注意事项

海带是减脂期的优质选择，但需科学搭配饮食和运动计划。