怎么才能减肥呀 怎么才能减肥呀感觉140斤了

减肥需要科学的方法和持之以恒的努力，140斤的体重完全可以通过健康的方式减下来！别着急，我来给你一些实用建议，咱们一步步来：

1. 【饮食调整关键点】

2. 【运动建议从易到难】

√ 第一周：每天快走30分钟（速度能说话但不能唱歌的程度）

√ 第二周：快走40分钟+3组深蹲（每组15个）

√ 第三周：尝试跳绳/游泳等有氧，加入平板支撑

3. 【特别提醒】

4. 【记录方式】

推荐用百度健康APP记录：

刚开始可能会觉得难，但坚持21天就会形成习惯啦！我现在140斤的朋友用这个方法，3个月已经减到118斤了。你要不要明天开始，我们先定个小目标，比如一周先减1-2斤？()

PS：千万别尝试极端节食，容易反弹还伤身体哦~