10种刮油减肥食物

瘦身秘诀大介绍：十种刮油减肥食物，助你轻松告别肥胖！

想要拥有苗条的身材，除了努力锻炼，还需要养成良好的饮食习惯。今天，绿色瘦身网就来为你介绍十种可助你减肥的刮油食物。

一、玉米：黄金作物的瘦身秘密

玉米是公认的“黄金作物”，不仅营养丰富，还是减肥的绝佳选择。其中的纤维素能加速肠部蠕动，排出体内的废物和毒素，降低胆固醇吸收。玉米还含有大量的镁，有助于机体废物的排泄。

二、洋葱：不含脂肪的消化助手

洋葱中的硫矿成分能促进肠蠕动，丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动。而且，洋葱的低聚糖还能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

三、苹果：降脂高手，让你远离肥胖

苹果富含果胶、纤维素和维生素C等，具有非常好的降脂作用。它能帮助排除多余的钠盐，防止腿部水肿，同时果胶还能帮助肠子和毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

四、韭菜：清肠草，让肠道畅快呼吸

韭菜中的粗纤维含量非常丰富，能有效清理肠道内的垃圾和毒素。与其他营养蔬菜一起烹饪时，其营养瘦身效果更佳。

五、蘑菇：低热量食品，让你无负担享受美味

蘑菇不仅热量低，还具有解毒作用，能帮助各种有害物质排出体外。其富含膳食纤维，让人在享受美味的保持苗条的身材。

六、冬瓜：抑制脂肪堆积的天然食品

冬瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质，能有效抑制糖类转化成脂肪。冬瓜几乎不含脂肪，热量也很低，是减肥的绝佳选择。

七、海带：清除胆固醇的海洋蔬菜

海带含有大量的碘和钾，有助于提升甲状腺机能及身体的新陈代谢，达到减重及控制体重的目的。钾还能帮助平衡身体内的钠，消除水肿，改善体型。

八、芹菜：利尿消肿的高纤维蔬菜

芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种抗氧化成分，能排除肠道毒素并美白肌肤。其丰富的纤维质还被称为“高纤维食物”。

九、豆腐：低脂肪、高营养的减肥食品

豆腐是减肥的绝佳选择，其丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感。豆腐还是高矿物质、低脂肪的减肥食品。

十、鸡蛋：科学减肥的好帮手

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还能使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管防止硬化。实践表明，鸡蛋减肥法是一种有效的实用减肥法。当体重达到标准后，再使摄取热量与热量消耗平衡，就能使减肥效果持久。

以上十种刮油减肥食物都是助你告别肥胖的好帮手。在减肥的过程中，除了饮食调整，还要配合适当的运动，这样才能达到最佳的减肥效果。