郑多燕 我的饮食习惯是一天6 8餐

减重瘦身之旅：消除空腹感，重塑饮食习惯的力量

你是否感到，减重瘦身的路上最大的敌人，就是那股难以抵挡的空腹感？今天，我要分享一种改变饮食习惯的方法，让我成功在保持不饿肚子的实现了瘦身目标。这个方法我已经坚持了12年，从一天三餐逐渐转变为一天六至八餐，而且从未感到饥饿，也从未复胖。

消除空腹感是瘦身的秘诀。你是否还记得减肥前的痛苦经历？那时的我，就像一只河马一样，用双脚行走，一天只吃三餐。每当我面对饥饿时，我就会陷入与空腹感的无休止的战斗中。每当饭点临近时，我总是无法控制地吃过量，想着“现在不吃多一些，下一餐又要饿很久”。吃得过多只会让我陷入罪恶感和沮丧中。

为了避免这种情况再次发生，我开始改变我的饮食习惯。我将一日三餐的量分成六至八餐来吃。这个策略的关键是“一点一点地吃，消除极度的空腹感”。通过不断进食，我的减肥战争取得了巨大的成功。令人难以置信的是，即使和我之前吃进的份量相同的食物，我依然能够成功减重。

而且，随着时间的推移，我发现我的胃似乎变小了。增加进食次数后，我吃的总量逐渐减少。我再也不会感到极度饥饿，也不会因为肚子饿而暴躁。不知不觉中，我的身体变成了“容易瘦下来的身体”。

我的减肥方法并不需要我特别准备瘦身餐。我依然和家人一起享用三餐，而在同一餐桌上，我所吃的食物与家人并无不同。我的秘诀在于调整每次吃的“量”。例如，吃早餐时，我会准备米饭、汤、主菜以及四五种配菜。与老公和孩子们相比，我盛的米饭会减少约一半的量，夹取的配菜也较少，每样大约只吃两三口，从而确保不会过量进食。

接下来的一天中，我会在午餐前吃一些点心，这些点心通常是早餐剩下的食物，但我也会尝试变换种类，以免感到单调。午餐我会选择三明治、义大利面等搭配沙拉一起食用。傍晚时分，我会吃一些碳水化合物的食物如饭团。而到了夜晚，我不再摄取碳水化合物，而是选择含有丰富蛋白质与纤维质的食物作为晚餐。

我的饮食范例如下：早餐包括糙米饭、主菜、配菜和汤；上午点心可能是无调味优格和水果乾；午餐是豆腐鸡肉汉堡和玉米沙拉；下午点心是水果和地瓜药膳饭；晚餐则是健康烤猪排和吻仔鱼乾沙拉。我还会在睡前喝一些大蒜茶作为夜宵。

我的饮食法不仅让我吃得饱、吃得美味，还能让我成功瘦身。现在你吃进去的食物将决定你未来的美丽！无需节食或不吃碳水化合物，只需采取正确的饮食方式即可。关键是“不挨饿”、“不暴食”、“吃对食物”。通过调整饮食习惯和食量，我们可以轻松实现瘦身目标。现在就开始尝试吧！我的菜单简单易做美味可口能让你每天都吃得饱又能成功减重请务必试试看！