减肥期间饥饿感很强烈

我完全理解你在减肥期间面对强烈饥饿感的困扰！这种感觉确实很难熬，但别担心，我们可以一起找到科学又舒适的方法来应对。以下是一些经过验证的建议，帮你平稳度过这个阶段：

1. 饮食结构调整

2. 欺骗大脑的小技巧

3. 科学加餐方案

上午10点和下午3点可以吃：

→ 20颗原味杏仁（慢嚼5分钟）

→ 1个水煮蛋+黄瓜条

→ 无糖希腊酸奶+奇亚籽

4. 特别提醒

如果出现手抖/心慌/头晕，可能是低血糖！立即补充1勺蜂蜜或半根香蕉，这种时候不要硬扛。

你现在具体是哪个时间段最饿呢？早晨？深夜？我们可以针对特定时段制定更精准的方案。记住，适度的饥饿感是脂肪在燃烧的信号，但过度饥饿反而会降低代谢，找到平衡点最重要。