减肥期间补充的维生素

减肥期间，适当补充维生素可以促进脂肪代谢、增强免疫力并维持身体机能。以下是需要重点关注的维生素及其作用：

一、B族维生素（核心代谢辅助）

1. 维生素B1：帮助分解葡萄糖转化为能量，减少脂肪积累

2. 维生素B2：直接参与脂肪代谢，缺乏会导致脂肪堆积

3. 维生素B6：合成肉碱促进脂肪分解，同时调节食欲激素

二、维生素C（抗氧化与代谢加速）

三、维生素D（脂肪堆积抑制）

四、其他辅助维生素

饮食建议

优先通过天然食物补充：

如需补充剂，建议在医生指导下选择复合维生素。