减肥不吃东西会生病吗

一、营养缺乏与免疫力下降

不吃饭会导致蛋白质、维生素和矿物质摄入不足，直接影响免疫物质的合成，引发抵抗力下降、感染风险增加。长期缺乏铁、钙等元素还可能引发贫血或骨质疏松。

二、代谢功能紊乱

1. 基础代谢率暴跌：极端节食会使基础代谢率下降25%-50%，身体进入“饥荒模式”，反而更难消耗热量，恢复饮食后极易反弹。

2. 肌肉流失：能量不足时，身体会分解肌肉供能，导致肌肉衰减症和皮肤松弛。

三、消化系统损伤

长期空腹会引发胃酸分泌异常，诱发胃炎、胃溃疡；胆汁滞留可能形成胆结石，肠道菌群失衡还会增加感染风险。

四、内分泌与心理健康问题

女性可能出现月经紊乱或闭经，情绪上易引发焦虑、抑郁。低钾血症等电解质失衡甚至可能导致心脏骤停。

科学建议

减肥应通过合理控制热量+运动：

健康减重需要耐心，极端方法往往得不偿失。如有具体需求，建议咨询营养师制定个性化方案。