改变16个生活细节 帮你瘦脸

表情之于脸孔，就如同符号之于文字，是人们情感与内心世界的直观展现。小芹特别提醒那些追求美丽的小脸族们，在日常的生活中，你们的表情变化也是需要被仔细训练的。

想要给人留下亲切、和悦的第一印象吗？那么请记得在微笑时，让脸颊肌肉与嘴角上扬，形成一种积极向上的表情。这样，不仅能让脸部视觉效果往上提升，更能让你的脸庞看起来更加娇小。

口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步。唱歌，尤其是快歌，是一种极佳的方式。唱歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，消除工作时的紧张压力。不妨多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，享受音乐的也帮助自己实现小脸计划。

对于腮帮子过大感到苦恼的朋友们，小芹有一个好方法。可以使用运动时戴的发箍，在洗脸后戴在下巴与头顶之间。这样可以让脸部与下颚有紧绷的感觉，自然而然地让脸型变得小一些。长此以往，对脸型的修正肯定有帮助。

手掌上的穴道对肾脏及泌尿的代谢有着重要作用。建议大家在日常生活中，可以手握紧拉环套来刺激手掌上的穴位，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢非常有益。

良好的睡眠质量是保持肌肤健康的关键。每天睡足8个小时，让皮肤及身体得到充分的休息和滋养。你会发现，醒来时你的脸蛋变得越来越小了。

呼吸系统不仅影响鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，更关乎下巴的形态。要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

每个人在约会前都会感到紧张，这是一种自然的生理反应。紧张时，脑内会自然分泌激素，所以偶尔的紧张情绪未必不是一件好事。

脸颊是脸部面积最大的部分，如何让脸颊紧实是小脸的关键之一。除了注重脸部保养外，锻炼双颊肌肉也非常重要。尝试用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球等运动，都是很好的脸颊肌肉锻炼方式。

每个国家、地区的发音与语言都有其特色，不同的语言对口腔肌肉的运动及呼吸方式都有影响。多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能锻炼脸型及口腔肌肉。

“女人是水做的”，这句话是恒久以来的名言。保持身体与肌肤的水分是美丽的关键。在任何时候都要记得补充水分，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效。

工作或玩乐中的休息时间同样重要，除了能够调解压力，还有助于淋巴循环流动正常。稍作休息时，可以站起来走动或做简单的伸展运动，帮助调整坐姿不良的毛病。

咀嚼口香糖是一种很多人喜欢的习惯。除了能保持口气清新外，口香糖还可以增加牙齿的咬合。左右两侧轮流嚼口香糖能够平衡牙齿与下颚的受力程度，也有助于让唇部更紧密、下巴的姿势更正确。

在追求小脸的过程中，健康的饮食习惯同样重要。除了注意淀粉类食物及油脂的摄取比例，早、午、晚餐的摄入量也需要合理搭配。食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。咀嚼时要细腻、缓慢，让脸部肌肉得到充分的运动，从而达到紧致脸庞的效果。在日常生活中，我们不仅要关注食物的口感，更要注重正确的咀嚼方式。吃东西时，我们应该让每一口食物在牙齿两侧得到充分的咀嚼，大约细嚼25到30下。在食材的选择上，富含高钾质的食物应当成为我们的首选。钾质具有促进体内代谢的功能，能够有效排除因不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题。含有丰富纤维的海藻类、豆腐豆干、各类青菜与水果，都是塑造小脸的优质饮食。它们不仅营养丰富，还有助于脸部轮廓的紧致。

姿势也是塑造小脸的重要因素。无论是坐着还是站着，我们都应该保持自然挺直的状态。坐立时，背部紧贴椅背，头部微微抬起，这样可以使脸部肌肉保持紧致，避免松弛。睡觉时，应避免侧卧或横趴，这样可以减少脸部受到的压力和浮肿。当我们站立时，更要保持挺直的身姿，这不仅使我们显得自信和有活力，还可以突出身体线条的美感。一个良好的姿势不仅可以让我们看上去更加自信和有魅力，还有助于脸部轮廓的塑造。

防晒也是保持肌肤年轻的重要步骤。阳光中的紫外线是皮肤的天敌。如果不注意防晒，脸上可能会出现黑斑、痘痘等问题。每天出门前都应该涂抹防晒霜或使用高系数的化妆品来保护自己免受紫外线的伤害。出门时，带上一把伞或戴上帽子也是很好的防晒方式。

最重要的是，我们要保持愉快的心情。心情的好坏直接影响到我们的面部表情。当我们心情愉悦时，微笑会自然牵动脸部肌肉，使表情更加生动。我们应该尽可能地保持乐观积极的心态，让自己更加光彩照人。在生活中寻找快乐，让笑容成为我们最美的妆容。只有这样，我们才能真正拥有美丽的脸庞和灿烂的人生！